健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノの栄養バランスを見てみよう

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ペペロンチーノの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊オリーブオイル 10g 92.1 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    498.5 kcal
ペペロンチーノ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.5 kcal
 
27.5%
 内訳
＊炭水化物 78.5 g
 
24.8%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 2345 mg
 
74.4%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 587 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 24.3 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.4 mg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 44.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.4 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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