健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（和風）の栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダ（和風）の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
    111.8 kcal
豆腐サラダ（和風）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.8 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 1112 mg
 
35.3%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 866 mg
 
28.8%
 内訳
＊カルシウム 231 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 69 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 156 μg
 
240%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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