健康管理は、食事の管理から。ピラフの栄養バランスを見てみよう

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ピラフの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊芝エビ 中5尾 20.8 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
    535.4 kcal
ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 535.4 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 103 g
 
22.4%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 41.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 181 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 18.7 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.7 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 42.7 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 56.2 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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