健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    353 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 1463 mg
 
37.1%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 52.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.9 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 42.1 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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