健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （77.5%）
• ロースハム （10.3%）
• ラーメン（ゆで） （8.6%）
• 中華だし （2.7%）
• 卵 （0.82%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	77.5	%
ロースハム	中1枚	150	mg	10.3	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	8.6	%
中華だし	1カップ	40	mg	2.7	%
卵	M0.2個	12	mg	0.82	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%