健康管理は、食事の管理から。シチューの栄養バランスを見てみよう

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シチューの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 25g 9.3 kcal
＊カリフラワー 30g 7.8 kcal
＊ブロッコリー 30g 9.9 kcal
    78.3 kcal
シチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.3 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 17.2 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 15.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 518 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 27.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 190 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 76.5 mg
 
76.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 58.1 μg
 
89.3%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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