健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊豚モモ 50g 91.5 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    261.2 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.2 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 1059 mg
 
33.6%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 626 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 73.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 74 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 48.5 mg
 
48.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 126 μg
 
12.6%
 内訳
＊コレステロール 33.7 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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