健康管理は、食事の管理から。はまちの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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はまちの煮付けの詳細

材料

＊ハマチ 刺身1人前 179 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
    256.3 kcal
はまちの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.3 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 1175 mg
 
29.8%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 597 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 21.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.3 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 50.4 mg
 
6.7%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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