健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ツナサラダの詳細

ツナサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 40g 115 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0杯 0 kcal
＊玉ねぎ 0g 0 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    120.6 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 120.6 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 2489 mg
 
63.2%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 162 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 10.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 12.1 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 25.2 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 15.2 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
20251102 　rm-112
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
11/2 　つかっと
MyLife 2N... 　Tokyo198
朝ラー 　おじまる子
シェルブールの雨傘... 　ましゃもも
後から請求書 　打ち水
中学の同窓会 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
11/1 　つかっと
MyLife 1N... 　Tokyo198
秒速５センチメート... 　ましゃもも
11/1-場、 　子分
13℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ