健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊ゴマ 0g 0 kcal
＊かつお節 0.2g 0.71 kcal
＊濃口しょうゆ 15g 10.7 kcal
    98.1 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 98.1 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 866 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 317 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 78.9 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30 μg
 
40%
 内訳
＊葉酸 33.5 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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