健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとナスの味噌煮の栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくとナスの味噌煮の詳細

材料

＊板こんにゃく 板2枚 20 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ2杯 78.1 kcal
＊マイタケ 35g 5.6 kcal
＊料理酒 大さじ4杯 109 kcal
＊砂糖（上白糖） 50g 192 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
    441.1 kcal
こんにゃくとナスの味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 441.1 kcal
 
20.4%
 内訳
＊炭水化物 97.4 g
 
25.8%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 1535 mg
 
38.9%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 719 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 230 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.9 μg
 
22.5%
 内訳
＊葉酸 80.5 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 14.8 g
 
59.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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