健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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ポークカレーライスの詳細

材料

＊豚バラ 40g 154 kcal
＊じゃがいも 中0個 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
    763.5 kcal
ポークカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 763.5 kcal
 
35.4%
 内訳
＊炭水化物 98.2 g
 
26%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 707 mg
 
17.9%
 内訳
＊脂質 33.1 g
 
55.2%
 内訳
＊カリウム 490 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 53.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 345 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 25.2 μg
 
33.6%
 内訳
＊葉酸 41.9 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 31.5 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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