健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムサンドの詳細

材料

＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊食パン 6枚切0.4枚 68.6 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.1杯 9.4 kcal
    140 kcal
ハムサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 472 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
10.7%
 内訳
＊カリウム 105 mg
 
3.5%
 内訳
＊カルシウム 11.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 8.9 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 14.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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