健康管理は、食事の管理から。寿司　の栄養バランスを見てみよう

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寿司　の詳細

材料

＊米・もち米 10g 16.8 kcal
＊りんご酢 5g 1.3 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊鯛 45g 87.3 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
    186.9 kcal
寿司　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.9 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 93.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 483 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 19.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 31.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 7.4 μg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.1 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 116 mg
 
17.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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