健康管理は、食事の管理から。ジャンバラヤの栄養バランスを見てみよう

あんく☆さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ジャンバラヤの詳細

ジャンバラヤの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊トマトピューレ 大さじ1杯 6.6 kcal
＊醸熟ソース ウスター 1本 134 kcal
＊ウインナーソーセージ 中3本 193 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.5個 19.5 kcal
    589 kcal
ジャンバラヤ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 589 kcal
 
26.6%
 内訳
＊炭水化物 92.3 g
 
23.8%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 4254 mg
 
135%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
28.8%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 9.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 57.2 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 117 mg
 
117%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 5.2 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 47.6 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 34.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 10.9 g
 
136.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
12/16 　つかっと
転倒二連チャン凹 　おじまる子
晴 　komokomo
3℃晴れ 　muusan
12/15 　つかっと
3℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
12/15-明日温... 　子分
初転びにて腰強打！ 　おじまる子
朝、雪だった 　pushuca
20251215 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ