健康管理は、食事の管理から。あら汁の栄養バランスを見てみよう

あんく☆さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>あら汁の詳細

あら汁の詳細

材料

＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊ブリ 切り身0.5切れ 103 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
    179.2 kcal
あら汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179.2 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 644 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 859 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 85.4 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 705 μgRE
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 55.8 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 28.8 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
眼鏡を買い替え 　Ｓｅｉ
放射冷却 　pushuca
12/10 　つかっと
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251209 　rm-112
愛燦燦♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ