健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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串カツ盛り合わせの詳細

材料

＊豚モモ 40g 73.2 kcal
＊和牛モモ 40g 98.4 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊うずら卵 中3個 54.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊乾燥パン粉 2g 7.5 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊とんかつソース 大さじ2杯 42.2 kcal
    617 kcal
串カツ盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 617 kcal
 
34.6%
 内訳
＊炭水化物 26.2 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 1213 mg
 
38.5%
 内訳
＊脂質 45.7 g
 
92.3%
 内訳
＊カリウム 587 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 55.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 22.8 mg
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 61.1 μg
 
94%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
31.3%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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