健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

falling13さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハムエッグの詳細

ハムエッグの詳細

材料

＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
    124.5 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.5 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 555 mg
 
14%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 25.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.5 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 19.1 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 193 mg
 
25.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
10℃曇り 　muusan
11/14-館 　子分
9℃晴れ 　muusan
八神純子 キミの街... 　おじまる子
久しぶりの自宅 　常夏の国
仕事　しめ縄作り 　きょろきょろ６０Ｄ
曇のち晴 　komokomo
鴨脚樹乱舞 　pushuca
20251114 　rm-112
食い止めた 　taka0723
ガラクタ煮蕎麦 　打ち水
冬の寝具 　mommomo
20251113 　rm-112
10℃曇り 　muusan
11/13 　子分
滋賀出張 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ