健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.1 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 537 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 25.8 g
 
37.9%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 69.4 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 44.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 38.8 mg
 
38.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 30.5 μg
 
40.6%
 内訳
＊葉酸 52.7 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
16.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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