健康管理は、食事の管理から。おこげの栄養バランスを見てみよう

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おこげの詳細

材料

＊米・もち米 220g 370 kcal
＊剣先イカ 2g 1.7 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 2g 0.46 kcal
＊にんじん 2g 0.74 kcal
＊白菜 2g 0.28 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ4杯 46.1 kcal
＊食塩 小さじ2杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊片栗粉 大さじ4杯 132 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    813.6 kcal
おこげ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 813.6 kcal
 
27.8%
 内訳
＊炭水化物 140 g
 
27.3%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 5735 mg
 
145.6%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 216 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 30.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 14 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
31.4%
 内訳
＊葉酸 17.1 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 28.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 14.6 g
 
182.5%
 内訳


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