健康管理は、食事の管理から。おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊食塩 小さじ0杯 0 kcal
＊かつお節 小0パック 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0杯 0 kcal
＊塩鮭 切り身0切れ 0 kcal
＊焼きのり 大2枚 11.3 kcal
＊大葉 葉0枚 0 kcal
＊昆布つくだ煮 0人前 0 kcal
＊塩鮭 切り身0切れ 0 kcal
＊昆布つくだ煮 1人前 8.4 kcal
    372.5 kcal
おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 372.5 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 84 g
 
18.2%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 324 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 38.1 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 54.4 μg
 
83.6%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 1.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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