健康管理は、食事の管理から。かぼちゃ煮の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃ煮の詳細

材料

＊かぼちゃ 80g 72.8 kcal
＊昆布だし 0.3カップ 2.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    77.8 kcal
かぼちゃ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.8 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 243 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 14.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 264 μgRE
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 34.4 mg
 
34.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 20 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 36 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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