健康管理は、食事の管理から。サツマイモのサラダの栄養バランスを見てみよう

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サツマイモのサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊さつまいも 中0.3個 91.1 kcal
＊ヨーグルト（無糖） １人用サイズ0.1パック 6.2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    147.8 kcal
サツマイモのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.8 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 71.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 403 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 46.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 14.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.6 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.6 μg
 
24.8%
 内訳
＊葉酸 57 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 11.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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