健康管理は、食事の管理から。ゴーヤの肉巻きの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤの肉巻きの詳細

材料

＊ゴーヤ 1人前 8.5 kcal
＊豚ロース 0.7人前 184 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
    216.1 kcal
ゴーヤの肉巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.1 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 338 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 369 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 11.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 38.7 mg
 
38.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 38.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 42.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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