健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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タコとキュウリの酢の物の詳細

材料

＊マダコ 30g 22.8 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    51.9 kcal
タコとキュウリの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.9 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 425 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 26 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 22.5 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 45 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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