健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

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チキンカツの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
＊キャベツ 15g 3.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    381.4 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 381.4 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 441 mg
 
14%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
51.1%
 内訳
＊カリウム 350 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 34.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 59.9 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 64.9 μg
 
99.8%
 内訳
＊葉酸 30.7 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 154 mg
 
23.6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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