健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
    407.2 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 407.2 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 60.9 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 2750 mg
 
69.8%
 内訳
＊脂質 11 g
 
16.2%
 内訳
＊カリウム 174 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 118 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.8 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 28.6 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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