健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 260g 299 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    316.5 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.5 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 45.1 g
 
36.9%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 963 mg
 
32.1%
 内訳
＊カルシウム 58.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 65 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 27.8 μg
 
1158.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 7.8 μg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 190 mg
 
25.3%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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