健康管理は、食事の管理から。いわし丸干しの栄養バランスを見てみよう

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いわし丸干しの詳細

材料

＊うるめいわし（干し） 中2.5尾 209 kcal
    209.1 kcal
いわし丸干し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.1 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 39.4 g
 
32.2%
 内訳
＊ナトリウム 2013 mg
 
51.1%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 718 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 499 mg
 
21.6%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 21.6 μg
 
900%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 7 μg
 
14%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 38.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 193 mg
 
25.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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