健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮付けの詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 23g 55.4 kcal
＊カツオだし 0.6カップ 3.6 kcal
    162.8 kcal
かぼちゃの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 162.8 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 32.4 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 553 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 23.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 25 μg
 
33.3%
 内訳
＊葉酸 47.9 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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