健康管理は、食事の管理から。かき揚げそばの栄養バランスを見てみよう

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かき揚げそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 10g 36.8 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 20g 184 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
    551.8 kcal
かき揚げそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 551.8 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 72.7 g
 
17%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 22.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 23 g
 
33.9%
 内訳
＊カリウム 273 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 44.5 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 280 μgRE
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 35.9 μg
 
47.8%
 内訳
＊葉酸 40.8 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 21.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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