健康管理は、食事の管理から。もやしとキャベツ炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやしとキャベツ炒めの詳細

材料

＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ピーマン 中0.4個 3.1 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊おろししょうが 小0.2盛り 0.17 kcal
＊豚バラ 35g 135 kcal
    215.2 kcal
もやしとキャベツ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.2 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 2377 mg
 
75.4%
 内訳
＊脂質 16.4 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 410 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 45.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 418 μgRE
 
13.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 37.9 mg
 
37.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 46.4 μg
 
71.3%
 内訳
＊葉酸 73.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 24.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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