健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のごま和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のごま和えの詳細

材料

＊ほうれん草 5g 1 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    71 kcal
ほうれん草のごま和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 58 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 78.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 17.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.2 μg
 
21.8%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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