健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰の栄養バランスを見てみよう

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ピーマンの肉詰の詳細

材料

＊ピーマン 中3個 23.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊若鶏ムネ 200g 382 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊清酒（純米） 10g 10.3 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    648.1 kcal
ピーマンの肉詰

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 648.1 kcal
 
32.4%
 内訳
＊炭水化物 26.9 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 43.6 g
 
43.6%
 内訳
＊ナトリウム 1316 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 37.6 g
 
67.6%
 内訳
＊カリウム 1031 mg
 
34.3%
 内訳
＊カルシウム 50.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 90.4 mg
 
90.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 114 μg
 
152%
 内訳
＊葉酸 73.7 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 203 mg
 
27%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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