健康管理は、食事の管理から。プレーンオムレツの栄養バランスを見てみよう

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プレーンオムレツの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ2杯 194 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    401.9 kcal
プレーンオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 401.9 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 39931 mg
 
1014.2%
 内訳
＊脂質 95.1 g
 
171%
 内訳
＊カリウム 408 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 198 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 698 μgRE
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 32 μg
 
42.6%
 内訳
＊葉酸 48 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 642 mg
 
85.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 101.5 g
 
1268.7%
 内訳


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