健康管理は、食事の管理から。鮭のクリーム煮の栄養バランスを見てみよう

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鮭のクリーム煮の詳細

材料

＊紅鮭 80g 110 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊メカブ 普通サイズ1パック 5.5 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.8杯 27.6 kcal
＊アオサ 1人前 3.9 kcal
＊煎茶 湯飲み1杯 2.4 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
＊キャロットジュース コップ1杯 56 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊ウインナーソーセージ 中0.8本 51.4 kcal
    678.8 kcal
鮭のクリーム煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 678.8 kcal
 
23.9%
 内訳
＊炭水化物 86.8 g
 
17.4%
 内訳
＊タンパク質 38.1 g
 
26.8%
 内訳
＊ナトリウム 1319 mg
 
33.5%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 1617 mg
 
53.9%
 内訳
＊カルシウム 364 mg
 
15.8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 856 μgRE
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD 27.1 μg
 
54.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.2 μg
 
49.6%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 74.7 mg
 
9.9%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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