健康管理は、食事の管理から。かす汁の栄養バランスを見てみよう

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かす汁の詳細

材料

＊酒かす 1.5人分 102 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊豚バラ 15g 57.9 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊干ししいたけ 中2個 14.6 kcal
    228.1 kcal
かす汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228.1 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 28.3 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 608 mg
 
19.3%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
14.7%
 内訳
＊カリウム 798 mg
 
26.6%
 内訳
＊カルシウム 75 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 346 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.5 μg
 
11.5%
 内訳
＊葉酸 141 μg
 
14.1%
 内訳
＊コレステロール 10.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 9.3 g
 
46.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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