健康管理は、食事の管理から。肉ニラ卵の栄養バランスを見てみよう

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肉ニラ卵の詳細

材料

＊豚モモ 0.5人前 91.5 kcal
＊ニラ 0.7束 17.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    209.9 kcal
肉ニラ卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.9 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 86.2 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
22%
 内訳
＊カリウム 597 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 70.5 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
293.8%
 内訳
＊葉酸 84.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 214 mg
 
32.9%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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