健康管理は、食事の管理から。イカリングの栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>イカリングの詳細

イカリングの詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    270.5 kcal
イカリング

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.5 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 1038 mg
 
26.3%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
25.5%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 38.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 37.9 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 28.5 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 13.2 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 301 mg
 
40.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
木遣り会総会 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
暑いのだけど… 　megulalal...
6月28日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250628 　rm-112
新しい内科…↑ 　みたお
30℃晴れ 　muusan
晴夜一時雨 　komokomo
20250627 　rm-112
さらば高円寺♪ 　ましゃもも
27℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
神社世話人会 　Ｓｅｉ
6月27日（金）晴... 　凡　ハヤト
散髪した 　pushuca
厚岸の牡蠣で一杯 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ