健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の栄養バランスを見てみよう

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ニラ玉の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊若鶏モモ 150g 300 kcal
    410.4 kcal
ニラ玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 410.4 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 31.7 g
 
25.3%
 内訳
＊ナトリウム 1192 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 25.5 g
 
36.8%
 内訳
＊カリウム 644 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 46.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 197 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 151 μg
 
201.3%
 内訳
＊葉酸 56.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 328 mg
 
43.7%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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