健康管理は、食事の管理から。いくらご飯の栄養バランスを見てみよう

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いくらご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
    262.4 kcal
いくらご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.4 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 52 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 92.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 2 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 61.6 mg
 
2%
 内訳
＊カルシウム 13.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 33 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 4.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.2 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 48 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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