健康管理は、食事の管理から。きのこと玉ねぎのマリネの栄養バランスを見てみよう

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きのこと玉ねぎのマリネの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マイタケ 中0.3株 4.3 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊オイルサーディン 中1片 108 kcal
＊ぶどう酢 大さじ2杯 7 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.2個 7.8 kcal
    186.5 kcal
きのこと玉ねぎのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.5 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 294 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
19.6%
 内訳
＊カリウム 463 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 31 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC 46.9 mg
 
46.9%
 内訳
＊ビタミンD 3.7 μg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 3.5 μg
 
4.6%
 内訳
＊葉酸 75.2 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 25.8 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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