健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメ、油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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とうふとワカメ、油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
    204.7 kcal
とうふとワカメ、油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 204.7 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 1026 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
20.3%
 内訳
＊カリウム 205 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 212 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 48.1 μg
 
64.1%
 内訳
＊葉酸 22.4 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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