健康管理は、食事の管理から。金目鯛の煮付けの栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>金目鯛の煮付けの詳細

金目鯛の煮付けの詳細

材料

＊金目鯛 切り身1切れ 160 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ4杯 45.8 kcal
    316.2 kcal
金目鯛の煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.2 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 29.1 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 4165 mg
 
105.7%
 内訳
＊脂質 9 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 642 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 54.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 63 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 33.6 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 10.5 g
 
131.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
わざわざ 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
母の友 　ましゃもも
晴 　komokomo
11/18-館 　子分
13℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
在宅勤務 　常夏の国
未だ雪降らず 　pushuca
Google Ba... 　fflebod
うなぎパイ送る 　打ち水
夢の途中♪ 　ましゃもも
兄夫婦来た と ... 　ぴぃずま
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ