健康管理は、食事の管理から。秋鮭の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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秋鮭の味噌汁の詳細

材料

＊紅鮭 2切れ 13.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
    254.4 kcal
秋鮭の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.4 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 52.3 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 1270 mg
 
32.2%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 2202 mg
 
73.4%
 内訳
＊カルシウム 255 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 1494 μgRE
 
49.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 62.8 mg
 
62.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 121 μg
 
161.3%
 内訳
＊葉酸 233 μg
 
23.3%
 内訳
＊コレステロール 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 12.9 g
 
51.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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