健康管理は、食事の管理から。秋鮭の味噌汁のエネルギーの内訳

秋鮭の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• にんじん （29.1%）
• 玉ねぎ （28.4%）
• 大根（根） （14.1%）
• 米みそ（白） （13.6%）
• 昆布だし （6.3%）
• その他 （8.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

にんじん	中1本	74	kcal	29.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	28.4	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	14.1	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	13.6	%
昆布だし	2カップ	16	kcal	6.3	%
紅鮭	2切れ	13.8	kcal	5.4	%
小松菜	中1株	7	kcal	2.8	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.35	%