健康管理は、食事の管理から。鶏と白滝の塩ネギ鍋の栄養バランスを見てみよう

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鶏と白滝の塩ネギ鍋の詳細

材料

＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    1128.5 kcal
鶏と白滝の塩ネギ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1128.5 kcal
 
45.3%
 内訳
＊炭水化物 38.7 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 99.5 g
 
79.6%
 内訳
＊ナトリウム 2695 mg
 
68.4%
 内訳
＊脂質 63.2 g
 
91.3%
 内訳
＊カリウム 2235 mg
 
74.5%
 内訳
＊カルシウム 984 mg
 
42.7%
 内訳
＊鉄 11.3 mg
 
22.6%
 内訳
＊亜鉛 6 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンA 98.5 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 28.3 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 190 μg
 
253.3%
 内訳
＊葉酸 201 μg
 
20.1%
 内訳
＊コレステロール 239 mg
 
31.8%
 内訳
＊食物繊維 16.3 g
 
65.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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