健康管理は、食事の管理から。鶏と野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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鶏と野菜炒めの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    955 kcal
鶏と野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 955 kcal
 
38.3%
 内訳
＊炭水化物 33.6 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 75.9 g
 
60.7%
 内訳
＊ナトリウム 1196 mg
 
30.3%
 内訳
＊脂質 53.8 g
 
77.7%
 内訳
＊カリウム 1811 mg
 
60.3%
 内訳
＊カルシウム 401 mg
 
17.4%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
10.6%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 1456 μgRE
 
48.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 144 μg
 
192%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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