健康管理は、食事の管理から。豆腐と野菜のうどんの栄養バランスを見てみよう

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豆腐と野菜のうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    448.7 kcal
豆腐と野菜のうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 448.7 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 63.9 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 392 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
14.7%
 内訳
＊カリウム 741 mg
 
24.7%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 75 μg
 
100%
 内訳
＊葉酸 85.3 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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