健康管理は、食事の管理から。豆腐と野菜のうどんのナトリウムの内訳

豆腐と野菜のうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （76.6%）
• カツオ昆布だし （17.4%）
• 絹ごし豆腐 （5.4%）
• キャベツ （0.64%）
• 生しいたけ （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	300	mg	76.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	17.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	5.4	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.64	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.08	%